5 خطوات لتحسين المزاج


في بعض الاحيان يستيقظ الشخص متعكر المزاج بدون سبب معين ، و هناك من يعاني معظم الوقت من تعكر المزاج نتيجة لضغوط الحياة، فيؤثر سلبا على صحته النفسية و الصحية، فيشتكي من صداع دائم و صعوبة في الهضم و مشاكل في القلب و ضغط الدم
تحسين المزاج يستدعي إفراز المخ لهرمون إندروفين، و ذلك بالقيام ببعض الأنشطة و اتباع طرق بسيطة ستجعل المزاج في تحسن
 الضحك بصوت مرتفع
الضحك من أعماق القلب على الأقل مرة واحدة في اليوم يساعد على إفراز هرمون إندروفين، و يمكن تحقيق ذلك عبر مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو تلفي بعض النكت
 استنشاق روائح زكية 
بعض الأبحاث أكدت أن استنشاق روائح طيبة تساهم في إفراز الهرمون المتحكم في تحسين المزاج
الرقص و الموسيقى
من الوسائل السهلة لتحسين المزاج الاستماع الموسيقى المفضلة و الرقص، مما يؤدي إلى إفراز هرمون إندروفين، وبالتالي الشعور بالمزيد من الفرح والسرور
مزاولة الرياضة
الرياضة والترفيه تساعد على تحسين المزاج و بالخصوص إذا تمت مزاولتها مع مجموعة من الأصدقاء فذلك يضفي عليها المزيد من المتعة و السعادة
تناول الشوكولاته الداكنة
وجود المضادات الأكسدة في الشكولاتة الداكنة تسبب إنتاج هرمون إندروفين بطريقة سريعة، فتقوم بتحويل المزاج من سئ إلى جيد جدا 


5 خطوات لتحسين المزاج Reviewed by sehatoki on فبراير 16, 2020 Rating: 5
All Rights Reserved by صحتكي © 2014 - 2015
Powered By Blogger Shared by Themes24x7

Biểu mẫu liên hệ

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.