أهمية الحديد، أعراضه و مصادره

بالإضافة لكونه ينقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم، يعد الحديد جزء مهم من الدم، و بالتالي يؤدي نقصه لعدم قدرة الجسم على إنتاج الهيموغلوبين، و تقليل كمية خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى عدم تزويد أعضاء الجسم وأنسجته بكميةٍ كافيةٍ من الأكسجين. 
أعراض نقص الحديد في الجسم 
شحوب البشرة
 الإحساس بالتعب دون مبرر

 جفاف البشرة و الشعر 
 أظافر هشة
خفقان القلب
إليكم بعض مصادر الحديد الحيوانية و النباتية

!